Un plan de 7 pasos para perder 10 libras en solo una semana

Si desea perder 10 libras (4.5 kg) en una semana, entonces debe seguir un plan efectivo.

He probado este plan en clientes que buscaban perder peso rápidamente antes de un evento, como unas vacaciones o una sesión de fotos, y funciona de maravilla.

De hecho, algunos de mis clientes que usan este aspecto parecen haber estado en una dieta de tres o cuatro semanas después de solo una semana.

Aunque no es una solución a largo plazo, esto puede impulsar su viaje de pérdida de peso y motivarlo para lograr cambios más sostenibles a largo plazo.

Es posible perder 10 libras en una semana
Si bien es posible perder 10 lbs en una semana, no será pura grasa corporal.

Debido al déficit de calorías necesario para quemar cada libra de grasa, simplemente no es posible quemar con seguridad 10 libras de grasa corporal pura en solo una semana.

Sin embargo, esto no quiere decir que no se pueda perder tanto peso y aún así lucir más delgado.

Si bien gran parte de la pérdida de peso provendrá de la grasa corporal, también perderá peso al perder el exceso de peso de agua (1).

Esto se debe en parte a que este plan reduce los niveles de insulina y hace que su cuerpo se deshaga de los carbohidratos almacenados, que se unen al agua.

Aunque su cuerpo solo puede almacenar alrededor de 300 a 500 gramos de carbohidratos en una forma conocida como glucógeno, el glucógeno almacenado contiene alrededor de tres veces ese peso en agua (1, 2).

La reducción de los niveles de insulina también hará que los riñones eliminen el exceso de sodio, lo que reduce la retención de agua (3, 4).

Junto con la reducción de la grasa corporal y el peso del agua, también puede perder algo de peso debido a menos desechos intestinales y alimentos y fibra no digeridos en el sistema digestivo.

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